安（ān）頓生活 棲息身心——記昆理工附小2020年春季學期心理（lǐ）健康專題培訓

微雨過，小荷翻新，榴花開欲燃。2020年7月10日16:20，我校邀請雲南省知名心理健（jiàn）康教育專家梁（liáng）永紅（hóng）老師到校為全校老師做（zuò）題為《安頓好我們的日（rì）子》的專題講座。

梁永紅老師是雲南省家庭教育研究會副會長、講師團團長（zhǎng），雲南省中小學心理（lǐ）健康教育專家指導委員會秘書長，雲南省紅（hóng）十（shí）字會心理援助專家，雲南省專家協會家庭教育專業委員（yuán）會（huì）主任，羞羞视频免费在线观看市家庭教育研究（jiū）會副會長，羞羞视频免费在线观看（míng）市第十一中學心理（lǐ）健康教育中心主（zhǔ）任。

講座伊始，梁老師帶著老師們完成了（le）三個體驗活動，充分活躍了會場氛圍。

體驗一：今天發生了什（shí）麽（me）

體驗二：與（yǔ）小夥伴說話一分鍾

體驗三：拍一分鍾手（shǒu）

“第一次失眠”、“錯位與整理（lǐ）”教老師們如何進行碎片化時間管理。梁老師的時間“四象限”法讓老師們受益匪淺，他指出工作（zuò）和生（shēng）活中的所有事件都可以分為四（sì）大類：

第一象限：重要（yào）又緊急的事。            

第二象限：重要但不緊急的事。　        

第三象（xiàng）限：不重要但緊急的事。

第四象限：不重要也不緊急的事。

梁老師說：“雖然我（wǒ）們不能增（zēng）加時間的長度，但我們可以（yǐ）增加時間的密度。”忙碌不等於效率，加班不等於充實，如何善用時間才是關鍵。每個人一天都（dōu）隻有二十四個小時，但即使是同樣長度的時（shí）間，在經過管理（lǐ）後，所產生的價值也會完全不同。       

梁老師提出根據“馬斯洛的需要層次理論”，高效解決問題可以七步走：第一步：明確的界定問題（tí）的本質。第二步：校準目標，注意目標不是手段，目標可以通過手段去完成。第三步：確定問題與目標（biāo）之間的距離，這部分也就是我們花人力所（suǒ）能解決的（de）。第四步：明確手上可用資源。第五（wǔ）步：根據目標、問題、資源，找到可行的解決方法。第六步：執行方法。第七步：複盤。如果（guǒ）問題得以解決，這次的經驗是什麽？如果問題沒有得以解（jiě）決，是不是方法存在變（biàn）量以及（jí）如何消除變量？如果方法沒（méi）有（yǒu）變量（liàng），是（shì）目標需要校準還是方法需要校準？重複（fù）上述行動，指導問題解決。

梁老師的講座既有理論的高度，又有實踐案（àn）例的分享。他從時間管理、事件應對、人際關係、角色意識四個（gè）方麵，用自己（jǐ）豐富的（de）閱（yuè）曆，睿智的（de）言語，幽默（mò）的故事（shì），專業的分析給（gěi）老師們做了精彩的培訓。

精彩的活動中，有趣的故事裏，老師們（men）的情緒得到釋放，在思（sī）索與領悟中得（dé）到（dào）成長，梁老師從“四個安頓”：安（ān）頓時間、安頓好身邊的事情、安頓好身邊的（de）人、安自己,給老師們提出（chū）了許多切實可行（háng）的技巧和建議，使老師們對工作和生活（huó）有了進一步的認識，更使大家懂得在以後的生活中如何保持一個健（jiàn）康的心理狀態，用更加健康的心（xīn）態、科（kē）學的方法安度好我們的生活。